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上海分社正文
快乐过寒假,健康不“放假”
2021年01月21日 13:13   来源:中新网上海  

  中新网上海资讯1月21日电(记者 陈静)随着春节临近,小家伙们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下,上海市健康促进中心送上这份寒假攻略,提醒大家:假期里精神上可以放松,但仍要保持健康生活方式,个人防护一定不能放松!

   疫情防护不放假

   减少出行和聚集,避免出入人群密集场所

   外出佩戴口罩,保持社交距离

   勤洗手、多通风

    做好个人健康监测

   健康护眼放心上

   放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足

   读书写字坐端正,一尺一寸一拳头(眼睛与书本距离为一尺(约30厘米)、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米))

   注意控制电子产品使用时间,每隔30~40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟

   科学饮食要记牢

   每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食

   蔬菜水果不可少,油炸食品不可多

   补足水分,少喝含糖饮料

   二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺

   运动锻炼常常有

   适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力

   运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子

   运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进

  佳节将至,健康第一,提醒小伙伴们开心的同时仍要做好防范,快乐过寒假,健康不“放假”!


注:请在转载文章内容时务必注明出处!   

编辑:陈静  

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